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如何拥有一个好的睡眠？

来源：黑龙江京科脑康医院

总是希望自己能够拥有一个好的睡眠。那么，睡眠不好的人如何拥有一个好的睡眠呢？医生表示，导致睡眠不佳的原因有很多，其中日常的一些生活习惯对于我睡眠有很大影响。因此，如何拥有一个好的睡眠呢，应该从日常生活做起，主要注意以下几个方面：

现在有很多人的睡眠状况不佳。

1只在床上睡觉。

一些人不知道如何拥有一个好的睡眠，会在床上做很多事情，例如吃东西、看书、看电视。其实，如果你入睡有困难，较好让大脑建立起床与睡觉的联系，不要在床上从事其他活动。

2就寝前做同样的事。

睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，就会向大脑发出信号，暗示你该睡觉了

3注意睡前的饮食。

晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠，因此不宜喝咖啡、茶或可乐等，睡前喝点牛奶是个不错的选择，牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用，可以让你睡得更香甜。

4营造舒适的睡眠环境。

如何拥有一个好的睡眠呢，其实良好的睡眠环境是保证拥有健康睡眠的关键，比如坚持卧室恬静，防止强光安慰，坚持合适睡眠环境温度等。

较后，医生提醒，良好睡眠是健康生活的保证，因此必需要尽快解决睡眠状况不佳的难题。如果不知道如何拥有一个好的睡眠，无妨尝试以上的方法，或者通过咨询专科医生进行详细了解，以期尽快解脱睡眠问题困扰。